En mycket vanligt förekommande instruktion i mina ATM är något som jag lärt av Moshe Feldenkrais (MF). Det är att i ryggläge sätta i fötterna som när man står och där finna stabilitet och lätthet.

Detta är centralt - punkt. Citatet här nedan kommer från gröna boken, sidan 104. Det är 4:e övningen med rubrik: Differentiering av andningens olika delar och funktioner Underrubriken lyder: Bröstkorgens volym och andningen Stycket inleds enligt MF:s instruktion: "Ligg på rygg, sträck ut benen med fötterna isär och dra upp knäna. Fotsulorna vilar nu mot underlaget som när man står upp. För ihop och isär knäna flera gånger tills vart och ett av knäna balanserar i ett plan som går från dess egen fot längs en tänkt linje genom mitten av hälen och mellan stortån och tån intill stortån. Att hålla kvar knäna i detta läge kräver ingen muskelansträngning." MF inleder ett antal övningar med att instruera hur man liggande på rygg ger nervsystemet korrekt information utifrån den stående människan för att därefter klargöra den självreglerande andningsfunktionen. Tänk igenom det. Ofunktionell andningen ger dålig fotfunktion och dålig fotfunktion ger dålig andningsfunktion. Rädsla ger både dålig andningsfunktion såväl som en ofördelaktig användning av foten, ofta med felställningar som följd både i fotvalven som tå funktionen och särskilt stortån. Vad säger Moshe Feldenkrais? fotsulan mot golvet underbenet vertikalt stöd i hälen 90 grader mellan underben och fotstödet mellan första och andra tån (vilket innebär att fötterna är parallella) lätthet i höftlederna (länden mot golvet, svanken uträtad, buken mjuk) Du behöver kunna rotera i knät, det vill säga att den övre leden av vadbenet, inte skenbenet, inte hålls fast utan är optimalt rörligt. Pröva att flytta ut hälen några millimeter och leta efter en känsla av stabilitet.
 Titta på denna reklam för tåsandaler. Länk [+] Inte är det en slump att alla har delningen mellan första och andra tån inte.Titta också på denna länk Länk [+] med bilder av gymnastikövningar med bäckenlyft. Det är fler bilder med benen i fel vinkel (vertikala i relation till golvet) än med rätt. Jag skriver rätt, för det är fysik. Kraften ner och motkraften upp. (tänk höjdhopp!) och till sist:Uppmärksamma detta under lektioner såväl som när du sitter med fötterna i golvet på en stol, bänk eller i soffan.